CALZADO.- El calzado deberá sujetarse firmemente al pie y protegerlo frente a los difíciles apoyos que eventualmente deben realizarse, por ello, se recomienda calzado con cordones y con caña alta que proteja el tobillo.

Una zapatilla atada con, suela de goma rígida y buen dibujo es mas que suficiente y puede ser la opción más cómoda. Sin embargo, la bota ofrece ventajas adicionales:

- al ser más robusta y alta permite afrontar el cruce de torrentes con menos preocupaciones (el agua puede cubrir parcialmente la bota sin calarse )

- y, al disponer de empeine hasta el tobillo, en los descensos, el peso de cuerpo descansa sobre el empeine de la bota en lugar de sobre la punta de los dedos.

ROPA.- En cuanto a la ropa el principal criterio de elección es la comodidad tanto funcional como estética. La ropa elegida debe ser cómoda, que permita una total libertad de movimientos sin roces ni arrugas. En cuanto a la cantidad cada uno debe elegir según como responda su cuerpo al calor y al frío. No obstante unas recomendaciones:

- Huir de las prendas de algodón, cómodas y frescas pero se empapan con facilidad (tanto con el sudor como con el agua de lluvia, de charcos, hojas o torrentes) y tardan mucho en secar, perdiendo todas sus cualidades caloríficas al humedecerse.

- Llevar guantes, gorro y chubasquero siempre, incluso en los días más calurosos de verano.

El tiempo atmosférico es variable, incluso de forma repentina, y un descenso de las temperaturas supone incomodidades que pueden afectar a la seguridad de nuestra progresión sobre el terreno.

El cuerpo pierde mucho calor por la cabeza y las manos enseguida pierden sensibilidad cuando, por el frío, el sistema capilar (de irrigación sanguínea), se retrae.

- Llevar manga larga y pantalón largo en cualquier estación. Tenemos la opinión de que la manga corta y el pantalón corto son más frescos y cómodos cuando hace mucho calor, pero llevar gran parte del cuerpo descubierto tiene importantes inconvenientes:

o Hay que protegerlo del sol con cremas que son menos eficaces, requieren tiempo en la aplicación, hay que aplicarlas varias veces al día y muchas veces son insuficientes.

o La piel sufre otras agresiones físicas como arañazos que son dolorosos y pueden infectarse.

MOCHILA.- Como se trata de actividades de un solo día y de corta duración la mochila no debe ser muy grande. Con una mochila de 20 o 30 litros de capacidad es mas que suficiente. Tampoco es necesario que ofrezca grandes prestaciones en cuanto a materiales o confección pero si es recomendable que tenga la espalada acolchada para protegernos de las irregularidades del contenido: cantimplora, fiambrera, fruta...

En ella no debe faltar, además de la ropa de abrigo y el chubasquero:

- el agua, aunque podamos encontrarla durante el camino. Puede ocurrir que bien por un gran esfuerzo físico o por un excesivo calor la deshidratación aparezca antes de llegar a una fuente o manantial. Y también puede ocurrir que los lugares dónde esperamos encontrar agua estén secos o ésta sea insalubre (contaminada por ganado o estancada).

- Y la comida. No se trata de actividades de gran intensidad pero si es conveniente llevar comida para hacer aportes energéticos que impidan desfallecimientos y retrasen la aparición de la fatiga.

Como el ejercicio es continuado, aunque se hagan una o dos paradas, la comida debe ser energética pero no cuantiosa. Los tradicionales frutos secos y “barritas energéticas”, que pueden comerse durante la marcha, pueden completarse con pequeños bocadillos y frutas jugosas en las paradas. En cualquier caso la comida que lleves debe ser apetecible.